Děti potřebují pravidelný a dostatečný přísun tekutin. Zatímco dospělý by měl denně vypít minimálně dva a půl litru tekutin, u dětí podíl takto obecně stanovit nelze. Záleží totiž na jejich věku a hmotnosti.
Základem buňky je voda a pro vývoj a růst buněk je voda jeden z nejdůležitějších zdrojů. Podíl vody v těle dětí a je oproti organismu dospělého až jeden a půl krát větší, a proto je dětské tělo i daleko citlivější na ztráty tekutin. Nedostatek tekutin navíc u dětí způsobuje v průběhu dne únavu, vyčerpanost i nepozornost ve školce nebo škole.
U dětí je tedy zvláště potřeba dbát na pravidelném pitném režimu. Doporučují se podávat obyčejná voda (neperlivá stolní voda), bylinné a ovocné čaje a pokud dítě vyžaduje něco sladšího, tak ovocné džusy ředěné vodou.
Věková skupina a doporučené denní množství přijatých tekutin
- novorozenci - 90-150 ml/1 kg tělesné váhy
- kojenci 1-12 měsíců - 150-120 ml/1 kg tělesné váhy
- děti do 6 let - 1 000 ml + 50 ml na každý kilogram nad 10 kg tělesné váhy
- děti 7-15 let - 1 500 ml + 20 ml na každý kilogram nad 20 kg tělesné váhy
- dospělí - 2 500 ml a více
Zdroje: www.zdrava-vyziva.net, www.mineralfit.cz.