Přiznejme si – občas je těžké dodržovat zásady pro zdravé a vyvážené stravování našich dětí. Většina dětí chce jíst to, co jim chutná, takže čím dříve zjistí, že zdravé může být i dobré, tím lépe.
Je důležité, aby byl jídelníček pestrý a zdravý, ale neméně důležité je jíst pravidelně. Tyto zásady platí samozřejmě i pro nás, dospělé. Pokud dodržujeme počet 5 – 6 menších porcí za den– v rozmezí cca 2-3 hodin – jdeme správným směrem. Rovnoměrně se nám rozdělí příjem energie a tělo nemá potřebu si část ukládat do zásoby. Když není strava pravidelná, nemá tělo dostatek energie a začne si ji šetřit pro chvíle, kdy mu bude scházet. Když si tělo ukládá část „na horší časy“, může to vést k tloustnutí.
Jak si tedy správně rozvrhnout dětem jídlo během dne? Začátkem by měla být vydatná snídanějako start do nového dne, poté dopolední svačina, oběd, odpolední svačina, večeře a 6. jídlo dne, které by mělo být asi 3 hodiny před spaním.
Jednotlivé části si rozebereme v dalších článcích, které pro vás na našich stránkách připravujeme. Čtěte v sekci Zdravý životní styl.
3345
