Nacházíte se zde: Zdraví a nebezpečné látky / zdravý životní styl

zdravý životní styl


Správné rozvržení stravy pro děti? 5 – 6 x denně!

15. ledna 2014 Autor: Alice Petýrková

Přiznejme si – občas je těžké dodržovat zásady pro zdravé a vyvážené stravování našich dětí. Většina dětí chce jíst to, co jim chutná, takže čím dříve zjistí, že zdravé může být i dobré, tím lépe.

 

Je důležité, aby byl jídelníček pestrý a zdravý, ale neméně důležité je jíst pravidelně. Tyto zásady platí samozřejmě i pro nás, dospělé. Pokud dodržujeme počet 5 – 6 menších porcí za den – v rozmezí cca 2-3 hodin – jdeme správným směrem. Rovnoměrně se nám rozdělí příjem energie a tělo nemá potřebu si část ukládat do zásoby. Když není strava pravidelná, nemá tělo dostatek energie a začne si ji šetřit pro chvíle, kdy mu bude scházet. Když si tělo ukládá část „na horší časy“, může to vést k tloustnutí.

Jak si tedy správně rozvrhnout dětem jídlo během dne?
Začátkem by měla být vydatná snídaně jako start do nového dne, poté dopolední svačina, oběd, odpolední svačina, večeře a 6. jídlo dne, které by mělo být asi 3 hodiny před spaním.

Jednotlivé části si rozebereme v dalších článcích, které pro vás na našich stránkách připravujeme. Čtěte v sekci Zdravý životní styl.

 
 
Bezpečné hračkyNezávadná obuvNezávadné oblečeníBezpečný InternetZdravotně nezávadné potravinyKontakt
(c) Ochrana dětí před nebezpečnými výrobky, 2008, Tvorba INTERNETOvých stránek
Chci být informován o aktualitách - RSS