Nacházíte se zde: Zdraví a nebezpečné látky / zdravý životní styl

zdravý životní styl


Proč je snídaně důležitá

20. ledna 2014 Autor: Alice Petýrková

V dnešní době bohužel mnoho lidí (včetně nás – rodičů) nenachází na snídani čas a bohužel tento zvyk (zlozvyk?) přenáší i na své děti. Přitom je snídaně považována za nejdůležitější jídlo dne! Připravuje naše tělo na celý den.
 

Vynechávání snídaní je pro organismus ve vývinu opravdu velkým rizikem. Po noční pauze totiž dětský organismus strádá a tento energetický nedostatek je proto třeba vyrovnat snídaní, která by měla obsahovat především 3 složky: bílkoviny, sacharidy a tuky. Pokud se snídaně vynechá, jsou děti mnohem dříve unavené a dříve se cití hladové – to vede často ke konzumaci sladkostí, tělo si totiž říká o potřebnou energii.

Základem stravy je pestrost, proto dětem střídejme snídaně sladké (bílý jogurt s banánem a jablkem nebo ovesná kaše s medem) a slané (celozrnné pečivo s tvarohovým sýrem, paprika nebo celozrnný toast se sýrem, vejce natvrdo a rajče). Důležitý je samozřejmě pitný režim – alespoň 2,5dcl – ovocné šťávy, neslazený čaj, případně voda.

Nejzávažnějším rizikem špatného, nepravidelného nebo nevhodného stravování je, jak jistě každý ví, obezita, a ta je příčinou mnohých onemocnění v dospělosti – např. cukrovky nebo kardiovaskulárních problémů.

Také patříte mezi rodiče, jejichž dítě nechce snídat? Jakým způsobem motivovat?

Zde je pár rad:

  • Vysvětlete dítěti, proč chcete, aby snídalo.
  • Nikdy dítě nenuťte, začněte pomalu, jen malými porcemi.
  • Připravuje jídlo barevné, zajímavé (jak víte, dítě jí očima).

… a především… Jděte příkladem!!!!!

Další články k rozvrhování stravy najdete v našem „jídelním seriálu“ v sekci Zdravý životní styl.

Vznik článku podpořil Klub Evropské lidové strany. els.JPG

 
 
Bezpečné hračkyNezávadná obuvNezávadné oblečeníBezpečný InternetZdravotně nezávadné potravinyKontakt
(c) Ochrana dětí před nebezpečnými výrobky, 2008, Tvorba INTERNETOvých stránek
Chci být informován o aktualitách - RSS