A jsme tady s dalším dílem našeho seriálového čtení o správném rozvržení stravy pro naše děti. Tentokrát si něco povíme o dopolední svačině.
Sama mám dítě školního věku a vím, že je školní svačina – dopolední – v poslední době aktuálním tématem. Dokonce na některých školách zavádějí týden zdravých svačin. Proč se ale snažit jen týden? Co tedy zabalit našim dětem s sebou do svačinového boxu?
Podle nedávného průzkumu bylo zjištěno, že většina dětí nosí k svačině bílé pečivo, salám nebo sladkosti. Ovoce nosí pravidelně jen 22% dětí a některé děti vůbec nesvačí!
Zamysleme se tedy nad tím, co bude našemu dítěti chutnat, bude pro něj vhodné a zároveň zdravé. Pokud se stane, že dítě ráno nestihne snídat (všichni jistě známe ten občasný ranní shon), svačina mu snídani nahrazuje a je jediným zdrojem živin během celého dopoledne. Pokud děti svačinu nemají, jsou nepozorné a brzy se unaví.
Vyzkoušejte tedy některý z našich typů na vhodnou svačinku: - chléb s rostlinným tukem, šunkou a tvrdým sýrem - tvarohová pomazánka - jogurt – školní svačina je vhodným okamžikem, kdy si dát mléčný výrobek - a samozřejmě ovoce a zelenina Zkusme dát dítěti místo sladkostí sušené meruňky nebo švestky.
A na závěr – pitný režim – nesmíme na něj zapomenout! Doporučený denní příjem tekutin u dětí je od 125 do 50 ml na kilogram hmotnosti. Samozřejmě záleží na věku a na tělesné aktivitě dítěte. Takže nikdy nezapomeňme našemu dítěti dát lahev s vhodným nápojem. Doporučuje se ovocný čaj, voda, 100% džusy ředěné vodou.
Další články k rozvrhování stravy najdete v našem „jídelním seriálu“ v sekci Zdravý životní styl.
Vznik článku podpořil Klub Evropské lidové strany.
3363
