Nacházíte se zde: Zdraví a nebezpečné látky / zdravý životní styl

zdravý životní styl


Dopolední svačina

1. února 2014 Autor: Alice Petýrková

A jsme tady s dalším dílem našeho seriálového čtení o správném rozvržení stravy pro naše děti. Tentokrát si něco povíme o dopolední svačině.

 

Sama mám dítě školního věku a vím, že je školní svačina – dopolední – v poslední době aktuálním tématem. Dokonce na některých školách zavádějí týden zdravých svačin. Proč se ale snažit jen týden? Co tedy zabalit našim dětem s sebou do svačinového boxu?

Podle nedávného průzkumu bylo zjištěno, že většina dětí nosí k svačině bílé pečivo, salám nebo sladkosti. Ovoce nosí pravidelně jen 22% dětí a některé děti vůbec nesvačí!

Zamysleme se tedy nad tím, co bude našemu dítěti chutnat, bude pro něj vhodné a zároveň zdravé. Pokud se stane, že dítě ráno nestihne snídat (všichni jistě známe ten občasný ranní shon), svačina mu snídani nahrazuje a je jediným zdrojem živin během celého dopoledne. Pokud děti svačinu nemají, jsou nepozorné a brzy se unaví.

Vyzkoušejte tedy některý z našich typů na vhodnou svačinku:
- chléb s rostlinným tukem, šunkou a tvrdým sýrem 
- tvarohová pomazánka
- jogurt – školní svačina je vhodným okamžikem, kdy si dát mléčný výrobek
- a samozřejmě ovoce a zelenina 
Zkusme dát dítěti místo sladkostí sušené meruňky nebo švestky.

A na závěr – pitný režim – nesmíme na něj zapomenout! Doporučený denní příjem tekutin u dětí je od 125 do 50 ml na kilogram hmotnosti. Samozřejmě záleží na věku a na tělesné aktivitě dítěte. Takže nikdy nezapomeňme našemu dítěti dát lahev s vhodným nápojem. Doporučuje se ovocný čaj, voda, 100% džusy ředěné vodou.

Další články k rozvrhování stravy najdete v našem „jídelním seriálu“ v sekci Zdravý životní styl.

Vznik článku podpořil Klub Evropské lidové strany. els.JPG

 
 
Bezpečné hračkyNezávadná obuvNezávadné oblečeníBezpečný InternetZdravotně nezávadné potravinyKontakt
(c) Ochrana dětí před nebezpečnými výrobky, 2008, Tvorba INTERNETOvých stránek
Chci být informován o aktualitách - RSS