Nacházíte se zde: Zdraví a nebezpečné látky / zdravý životní styl

zdravý životní styl


Oběd

10. února 2014 Autor: Alice Petýrková

Jak už jsme říkali v minulých článcích – jídlo pro děti má být pestré, zdravé, má obsahovat všechny důležité látky, dostatek tekutin a hlavně musí být pro děti zajímavé. Jsme u třetího jídla z našeho seriálu „O správném rozvržení stravy pro děti“  – u oběda.
 

Oběd má pokrýt cca 30 – 35 % denního příjmu energie. Většina energetického příjmu by měla být už v první polovině dne a jakýmsi „vrcholem“ by měl být oběd.

Zdravými recepty se to na internetu jen „hemží“, zde je tedy pár obecných rad k obědům:

- většina z nás, jejichž děti se stravují ve školních jídelnách nemá přehled o tom, co děti ve škole sní. Pokud jídelna nabízí výběr z několika jídel, je dobré dítěti doporučit, které je zdravější a vysvětlit, proč.

- spousta rodičů si myslí, že jídelníčky ve školních jídelnách neodpovídají zásadám zdravé výživy, ale vedoucí školních jídelen mají k dispozici tzv. spotřební koš, doporučené dávky a potraviny, které by měli nabízet, aby jídelníček pro děti odpovídal zásadám zdravé stravy.

- pokud je jídlo vydatné (omáčka, knedlík, těstoviny), není nutné, aby byla vždy polévka. A pokud vaříte k obědu hutnou polévku (rajskou, bramborovou, brokolicovou, hrachovou), není třeba děti nutit do dalšího jídla. Úplně jim postačí.

- nezapomínejme však na zeleninu nebo ovoce. Obloha na talíři nebo miska salátu by měla být součástí jídla. A samozřejmě pitný režim!!!

- je známo, že aby přišlo dítě nějaké potravině na chuť, potřebuje s ní přijít alespoň 10x do kontaktu. Pokud dítě nějakou potravinu odmítá, neznamená to, že už mu jí nikdy nenabídneme.

A jak už jsme říkali – jděme příkladem a vyvarujme se u společného jídla negativních komentářů k jídlu, které se podává.

Další články k rozvrhování stravy najdete v našem „jídelním seriálu“ v sekci Zdravý životní styl.

Vznik článku podpořil Klub Evropské lidové strany. els.JPG


 
 
Bezpečné hračkyNezávadná obuvNezávadné oblečeníBezpečný InternetZdravotně nezávadné potravinyKontakt
(c) Ochrana dětí před nebezpečnými výrobky, 2008, Tvorba INTERNETOvých stránek
Chci být informován o aktualitách - RSS