Večeře

U večeře se mnohdy schází celá rodina – tady nám občas vyvstává problém, co připravit, aby to uspokojilo celou rodinu? A opět jsme u té pestrosti… Večeře by měla být dostatečně objemná, ale méně energeticky vydatná – stejně, jako odpolední svačina. Ale není nutné, aby byla teplá.
Uveďme tedy pár příkladů večeře: zeleninový salát se sýrem, těstovinový salát, chléb s tvarohovou pomazánkou, pečená ryba, rizoto. Vyhněme se sladkým kaším, pudinkům nebo knedlíkům s omáčkou.

Kdy tedy večeřet, aby to bylo správně načasováno? Ideální je, aby dítě nešlo spát hladové a přitom aby tělo ještě dokázalo zpracovat energii z jídla. Poslední jídlo se doporučuje jíst cca 2 hodiny před usnutím.

A rada na závěr? Naučme se večeřet tak, abychom našim dětem nezakládali na špatné stravovací zvyky. Vedou ke zdravotním problémům a k obezitě.

Další články k rozvrhování stravy najdete v našem „jídelním seriálu“ v sekci Zdravý životní styl.

Vznik článku podpořil Klub Evropské lidové strany.