Nacházíte se zde: Zdraví a nebezpečné látky / zdravý životní styl

zdravý životní styl


Večeře

20. února 2014 Autor: Alice Petýrková

5. a někdy i poslední jídlo dne představuje večeře. Měla by pokrýt asi 15-20 % denního energetického příjmu.
 

U večeře se mnohdy schází celá rodina – tady nám občas vyvstává problém, co připravit, aby to uspokojilo celou rodinu? A opět jsme u té pestrosti… Večeře by měla být dostatečně objemná, ale méně energeticky vydatná – stejně, jako odpolední svačina. Ale není nutné, aby byla teplá.
Uveďme tedy pár příkladů večeře: zeleninový salát se sýrem, těstovinový salát, chléb s tvarohovou pomazánkou, pečená ryba, rizoto. Vyhněme se sladkým kaším, pudinkům nebo knedlíkům s omáčkou.

Kdy tedy večeřet, aby to bylo správně načasováno? Ideální je, aby dítě nešlo spát hladové a přitom aby tělo ještě dokázalo zpracovat energii z jídla. Poslední jídlo se doporučuje jíst cca 2 hodiny před usnutím.

A rada na závěr? Naučme se večeřet tak, abychom našim dětem nezakládali na špatné stravovací zvyky. Vedou ke zdravotním problémům a k obezitě.

Další články k rozvrhování stravy najdete v našem „jídelním seriálu“ v sekci Zdravý životní styl.

Vznik článku podpořil Klub Evropské lidové strany. els.JPG

 
 
Bezpečné hračkyNezávadná obuvNezávadné oblečeníBezpečný InternetZdravotně nezávadné potravinyKontakt
(c) Ochrana dětí před nebezpečnými výrobky, 2008, Tvorba INTERNETOvých stránek
Chci být informován o aktualitách - RSS